Veľký FOTOmanuál strečingu s trénerom: Ako naň pred a po cvičení?

Author: admin | Category: Zdravie | Tags:

Rozcvičenie, ktorým pripravujete telo na výkon, má svoje pravidlá a patrí pred každý tréning. Aj výkon bude lepší než v prípade, ak by ste túto časť ignorovali. Zahriatím a strečingom predchádzate zraneniam. „Organizmus zahrejte ľahkou formou kardioaktivity, môže ísť napríklad o bicyklovanie alebo o chôdzu do kopca. Pri tom rozcvičíte telo všeobecne, až potom príde na rad špecifický dynamický strečing. Ten zamerajte na partiu, ktorú idete zaťažovať,“ radí tréner Mgr. Martin Roháček.

Statický strečing patrí na koniec tréningu

Pomôže zrelaxovať unavené svaly i odplaviť metabolity zo svalu, čo urýchli regeneráciu. „Zamerajte sa najmä na partie, ktoré ste najviac zaťažovali. Nemali by ste však zabúdať ani na tie, ktoré už máte dávno skrátené, aby ste ich vrátili do pôvodnej dĺžky,“ dodáva odborník.


A- Dynamický tréning

V stoji mierne rozkročnom dajte dlane pokrčených rúk za hlavu. Vytáčajte celú hornú polovicu tela doľava a doprava.

Leave a Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>